... det krävs ca 7000 kalorier för att gå upp ett kilo i vikt (kan vara värt att tänka på när man får ångest över att ha ätit 100 gram godis = det är inte hela världen).
...dagens genomsnittliga svenska 50-åring väger åtta kilo mer än vad 50-åringar gjorde 1960 (med andra ord, shit vad händer).
...en extra ostmacka varje kväll i ett år ger en viktökning på ett par kilo (med andra ord, dra in på kvällsmackan).
...nästan hälften av den vuxna befolkningen i Sverige har en ohälsosam övervikt. Fler män än kvinnor. Idag är 1,7 miljoner svenska män och 1,3 miljoner svenska kvinnor överviktiga eller feta (med andra ord du är INTE ensam om att vara överviktig).
...vatten sköter transport av näring och avfall och reglerar kroppstemperaturen (med andra ord, glöm inte att dricka vatten).
...redan i medelåldern börjar en process som sakta men säkert påverkar vikten. Dels går ämnesomsättningen ned med ca 1% minskning per år (med andra ord, det är aldrig försent, kanske bara lite svårare).
...BMI 18.5 - 24,9 är normalt. Testa ditt BMI här.
...WHO har klassificerat fetma som en kronisk sjukdom
...400 000 svenska barn har en hälsofarlig vikt (de är vår framtid - om de överlever).
...Studier pekar på att sjukvårdens inställning till feta är mer negativ. Många drar sig därför för att söka vård eftersom de riskerar att bli illa bemötta (alltså måste fler än jag ha känt sig dumförklarad hos doktorn).
... Ungefär en miljon svenskar behandlas för högt blodtryck. Övervikt är den vanligaste orsaken.
... Huden är ca 2 kvm och väger ca 20% av en normalviktig persons vikt.
... Det är hälsomässigt farligast att vara äppelformad. Då sitter fettet runt tarmar och magsäck, vilket skapar problem med ämnesomsättningen
...I dag har vanliga måltider ofta ett fettinnehåll på i genomsnitt 37 procent.
...Energi behövs för att vi ska hålla oss varma, för kroppens inre arbete, för hjärtat och för matsmältningen. Energin behövs också för att vi ska orka röra oss, tänka och fungera.
...Fysisk aktivitet leder såväl till förbättrad psykisk hälsa som minskad risk att insjukna i diabetes, hjärtinfarkt eller cancer. Du får starkare muskler och bättre kondition.
